[...] po treningu? 2 pyt. nie przewidziano tu napoju białkowego na noc, czy pić 30min. przed snem Matrixa na wodzie , czy dotychczasowe białko? 3 pyt.czy rozpiska dotyczy tylko dni treningowych, czy nalezy ją stosować codziennie (przypuszczam, że tak, ale się upewniam) z wyłączeniem tylko tego co zaznaczono jako po treningu? 4 pyt.również związane z [...]
[...] się co dalej...z jednej strony bardzo mi pasuje ten trening i chętnie dorzuciłabym jeszcze czwartą serię i pociągnęła jeszcze po 3 treningi A i B, czyli przez kolejne 2 tygodnie. Z drugiej strony ćwiczę prawie bez przerw od stycznia, najpierw 8 tygodni na maszynach, potem 8 tygodni ten trening, najdłuższą przerwę 5 dni miałam na Wielkanoc i [...]
[...] ten snatch grip? Bo przez to muszę się jeszcze niżej schylać po sztangę i nie wiem czy nie walę sobie za bardzo po plecach... Podciąganie- walczyłam...już czuję, że za dwa dni znów będę się dusić w staniku \-) Biceps-ok I kupiłam sobie dziś nowe talerze, bo obciążenie mi się skończyło do MC \-) [...]
Szybki opis dwóch zaległych treningów. Miałem małą przerwę (kilka dni) w ćwiczeniach z powodów wyjazdowych. Niedziela: Klatka+plecy w superseriach 1. Wyciskanie hantli ns skosie dodatnim + unoszenie hantli oburącz w opadzie 3. Wyciskanie na maszynie + przyciągnie drążka wyciągu dolnego siedząc jednorącz 3. Rozpiętki na płaskiej połączone z [...]
Moim zdaniem miesiac regeneracji to troche za dlugo ! mysle ze 2 tygodnie to max. proponuje taki zestaw : po 2 miechach intensywnych trenigow 5 dni odpoczynku , nastepnie 4 dni treningu ( lżejszego), i z 3 - 4 dni ponownego calkowitego odpoczynku! Chyba lepiej bedzie jak bedziesz robil regeneracje po cyklu na mase zanim przystapisz do [...]
telegraficzny skrót diety 5 posiłków, białko 2,2białko, 1g tłuszczu reszta węgle ( wychodzi z 125g w dni z siłką - bez warzyw, obcinam do 50, 80 w dni bez aerobów i siłki, dodaję tłuszcze), ost. posiłek to twaróg z warzywkami. Schudłam ładnie, nie wiem jak wagowo bo waga out, ale więcej tłuszczu, mięśni przybyło, mierzę tylko uda i pas poszło po [...]
[...] Winko Wt\Czw\So 7 tydz 200mg deci Winko Pn\śr\Pt\Nd 8 tydz 200mg deci Winko Wt\Cz\So 9 tydz pod odczekaniu 5 dni zaczynasz po 2 tab\dzien przez 5 dni potem po 1 tab/dzien przez 10 dni Do wszystkiego radził bym dołączyć proviron i nolvadex bo kiepsko cie widze po tym cylku :) [...]
[...] do upadku. Po co sie katowac. to tylko dziala destruktywnie na CUN. Dzis np mialem gorszy dzien mimo, ze zaczalem minicykl 10. Ledwo udalomi sie podokanczac 10 powt kiedy 2 dni temu robilem 15 z tym ciezarem. Byc moze troche nadwyrezylem CUN i dzieki zig zakowi nastepny trening bedzie juz ok. I najwazniejsze. Trening powinien trwac najdluzej [...]
[...] i widzę że chyba mamy to samo. Ja też byłam na diecie ryżowej i wydawało się przez parę dni że jest ok, a po 2-3 dniach rewolucje wracały. Po kaszy jaglanej to samo. Za to chleb pszenny toleruję dobrze, tak jak ona. Przyznam się do czegoś straszego, miałam dziś [...]
[...] mi się nie ładują. Pewnie to tylko chwilowe. Nie zaglądałam i nie wpisywałam bo nie było się czym chwalić. Po tej akcji z bułką posypałam się totalnie. Nałożyły się dni w których albo byłam gościem u kogoś albo kogoś gościłam i były same pyszności zakazane. I nie wiem co mnie ogarneło, ale coś mnei opętało. I codziennie sobie obiecywałam [...]
[...] tydzień t3 schodze jakoś w czwartek piątek (leci 40 ed) HCG pon za tydzień 2500 jm e3d (wybiore 20-25 tys) do tego aromasin e3d (schodzę razem z hcg?) clom 50 mg 30-40 dni nlova 20-10 35-45 dn (ostatni tydzień taperuje) kiedy nast badania pod konice HCG? Do tego leci wit C , esseliv, tran, (dodać coś jeszcze?0 Jak by ktoś ocenił [...]
[...] i biceps z naciskiem na klatka A oto moje plany którym ćwiczyę od lipca: OD 07.07.2008 DO 27.08.2008 Cykl ICel: Poprawa masy i jakości umięśnieniaCzas trwania: 6 tygodni Dzień I - klatka - bicepsy - tricepsy - brzuchL.p Nazwa ćwiczenia s.1 s. 2 s. 3 s. 4 s. 5 s. 6 s. 7 s. 8 s. 9 s.10 1 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce [...]
[...] Wiek 18 3) Walka z trądzikiem (krotki opis oraz ile lat) 4 lata, na początku jakies pół roku samymi kosmetykami, potem juz lekarstwa zewnętrzne 4) Rodzaj tradziku (slabo/srednio/mocno/bardzo mocno nasilony) mozecie opisać więcej :) (zaskorniki, czy cysty, czy ropnie itp)Taki raczej średni (zdjęcie kilka postów wyżej) sam nie wiem jaki to rodzaj [...]
hej! i ja dorzuce swoje 3 grosze 1. 48kg/ 160cm 2. 23 lata 3. 4 lata- dokładnie jak poszłam na studia, najpierw myslalam ze to przez zmiane warunków-otoczenia, wody itp (pochodze z małej górskiej miejscowości gdzie woda i powietrze są nieskazitelnie czyste ). Nigdy wczesniej nie miałam problemów z cerą wiec nie wiedziałam jak leczyć- na początku [...]
re Hulk "ona chce mi za miesiąc zmniejszyć dawke z 40mg na 20 mg. W tym tempie to skończe kuracje (16 opakowań) w październiku przxyszłego roku. Będzie trawała 390 dni!!! " Ile ważysz? Zmniejszanie dawki na względnym początku kuracji to jak dla mnie głupota. Mi też chciała zmniejszyć po miesiącu z 30 do 20 mg (ale wpierw miałem zjawić [...]
[...] masz do diety podejscie podobne jak moji starzy, ktorym dieta kojarzy się tylko z "odchudzaniem". Dieta to nic innego jak racjonalne odrzywianie, dobieranie odpowiednich proporcji białka, węgli i tłuszczy (np. nasyconych, nienasyconych lub wielonienasyconych), zsumowaniu tego do odpowiedniej ilosci kalori dostosowanej do danego [...]
jak czujesz się zmęczona to odpuść zawsze 8h snu to sporo węgle usypiają często może mocna kawka z rana? Wpadłam na taki pomysł, żeby w te dni treningowe było te 1800 kcal, a w te bez treningu tak 1600. Dobry to jest pomysł, czy nie bardzo? nawet bardzo dobry 1800/1600 potem 1800/1500 1700/1400 jakoś tak Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]
[...] suplementy:Kreatyny róznego rodzaju(stack rowniez) HMB, 7) stosowane wcześniej spalacze: 2x OEP, Dyma burn,CLA, i jakieś inne słabe 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nie stosowałem nic od 60 dni 9) ilość dni wolnych od kreatyny: około 100 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
Test - SYNTRAX by Lara_Croft podsumowanie str.18
